Makanan pokok adalah makanan yang memiliki nilai gizi dan nutrisi yang baik. Nilai kalori makanan pokok adalah hal yang penting untuk diperhatikan bagi kesehatan manusia. Makanan pokok menyediakan bahan makanan yang mengandung kalori yang diperlukan oleh tubuh untuk memperoleh energi. Nilai kalori makanan pokok bervariasi berdasarkan jenis, jumlah, dan kandungan gizi yang dimiliki oleh makanan tersebut. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui nilai kalori makanan pokok dengan berat 120 gram agar dapat menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut adalah beberapa jenis makanan pokok yang memiliki nilai kalori dengan berat 120 gram:
1. Beras
Beras merupakan makanan pokok yang paling populer di seluruh dunia. Beras memiliki nilai kalori sebesar 350 kalori dengan berat 120 gram. Beras juga mengandung lemak, protein, karbohidrat serta vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan. Beras juga mengandung kalori yang rendah, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan menyeimbangkan kadar gula dalam darah.
2. Gandum
Gandum adalah makanan pokok yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral. Nilai kalori gandum dengan berat 120 gram adalah 370 kalori. Gandum mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan kalsium yang baik untuk kesehatan. Gandum juga mengandung serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jagung
Jagung merupakan salah satu makanan pokok yang sehat dan lezat. Nilai kalori jagung dengan berat 120 gram adalah 360 kalori. Jagung mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan. Jagung juga kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral. Nilai kalori kacang-kacangan dengan berat 120 gram adalah 380 kalori. Kacang-kacangan mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan asam lemak yang baik untuk kesehatan. Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan, serat, dan mineral yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit kronis.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah salah satu makanan pokok yang kaya akan nutrisi. Nilai kalori ubi jalar dengan berat 120 gram adalah 360 kalori. Ubi jalar mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan. Ubi jalar juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Kacang Merah
Kacang merah adalah salah satu makanan pokok yang kaya akan nutrisi. Nilai kalori kacang merah dengan berat 120 gram adalah 380 kalori. Kacang merah mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Kacang merah juga kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit kronis.
7. Biji-bijian
Biji-bijian adalah makanan pokok yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral. Nilai kalori biji-bijian dengan berat 120 gram adalah 370 kalori. Biji-bijian mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan asam lemak yang baik untuk kesehatan. Biji-bijian juga mengandung antioksidan, serat, dan mineral yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit kronis.
8. Jagung Manis
Jagung manis adalah salah satu makanan pokok yang sehat dan lezat. Nilai kalori jagung manis dengan berat 120 gram adalah 380 kalori. Jagung manis mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan. Jagung manis juga kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
9. Kacang Tanah
Kacang tanah adalah salah satu makanan pokok yang kaya akan nutrisi. Nilai kalori kacang tanah dengan berat 120 gram adalah 380 kalori. Kacang tanah mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Kacang tanah juga kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit kronis.
10. Ubi Kayu
Ubi kayu adalah salah satu makanan pokok yang sehat dan lezat. Nilai kalori ubi kayu dengan berat 120 gram adalah 360 kalori. Ubi kayu mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan. Ubi kayu juga kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
Kesimpulan
Berbagai jenis makanan pokok memiliki nilai kalori yang bervariasi. Nilai kalori makanan pokok dengan berat 120 gram adalah 350 kalori untuk beras, 370 kalori untuk gandum, 360 kalori untuk jagung, 380 kalori untuk kacang-kacangan, 360 kalori untuk ubi jalar, 380 kalori untuk kacang merah, 370 kalori untuk biji-bijian, 380 kalori untuk jagung manis, 380 kalori untuk kacang tanah, dan 360 kalori untuk ubi kayu. Untuk itu, penting untuk memastikan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dengan mengetahui nilai kalori makanan pokok dengan berat 120 gram.